Cách lấy lại sự tự tin sau thời gian dài chưa lên sân tập gôn

Sau một thời gian một số sân gôn mini đóng cửa vì covid-19, một số cầu thủ Golf thường chỉ luyện tập tại nhà với khung tap golf...vì không thể lên sân. Sau khi tình hình đại dịch toàn cầu đã ổn định, một vài sân tập golf đã đồng loạt mở cửa và các người chơi golf có thể quay lại sân để luyện tập nhưng kết quả đã bị tác động ít nhiều. Vậy làm thế nào để lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân? Hôm nay, Golffami sẽ chia sẻ bí quyết để giúp bạn lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân tập golf

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

Bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng

Đừng để sự nhiệt tình, nóng vội khiến cho cơ thể bạn cùng người thân không chịu nổi, hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng một cách từ từ sau 1 thời gian dài bị gián đoạn. Trong thời gian giãn cách xã hội, đa phần mọi người đều ít vận động khi không có bộ trang bị chơi gôn tại nhà. Bởi vậy cho nên, chắc chắn cơ thể của bạn cùng gia đình chưa sẵn sàng cho những cú Driver có tốc độ 110 dặm/giờ ngay lập tức được. Chính vì thế, việc vận động kỹ sẽ giúp bạn cùng gia đình ngăn ngừa tối đa một vài chấn thương từ một vài cơ, gân khi đã lâu không được dùng. Hạn chế một vài cú swing hết lực cho đến khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng.

Bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng

Tập lấy lại cảm giác của cú đánh

Điều duy nhất giúp bạn lấy lại cảm giác chính là phải rèn luyện. Nếu bạn cùng gia đình đã có bộ thiết bị đánh golf tại nhà để chơi thường xuyên thì đây không phải là vấn đề khi lâu ngày bạn chưa lên sân thật. Đối với những người chơi golf lâu rồi không cầm gậy thì phải thực hiện luyện tập lại, từ việc chỉnh lỗi một vài cú putt và cú swing sẽ giúp bạn cùng người thân điều chỉnh lại nhịp điệu và cảm giác. Hãy bắt đầu pitching với 1 cây gậy webge. Thử thực hiện chip bóng tới một địa điểm ngẫu nhiên khoảng 30 lần và kiểm tra tầm khoảng cách của quả bóng đối với đích. Lần lượt thực hiện cú đánh với gậy wedge có độ loft từ cao xuống thấp để cảm giác về khoảng tầm cách tốt hơn.

Tiếp tục, hãy thực hiện một số cú putting ở địa điểm xuống dốc, lên dốc, tại sườn dốc tới lỗ với tầm khoảng cách khác nhau. Sau đó là thực hiệ pitch bóng hoặc chip bóng vào lỗ.

Điều cuối cùng bạn cùng người thân cần phải làm để lấy lại cảm giác của cú đánh chính là tiến hành cú swing với tốc độ tối đa khi sử dụng gậy Driver. Tiến hành với tốc độ nhanh nhưng bạn cùng người thân phải duy trì sự cân bằng để hạn chế các chấn thương không đáng có. Hãy bắt đầu tiến hành các cú swing chậm nhưng mượt trước, sau đó mới phát triển dần tốc độ cho đến khi bạn đã nghe được tiếng gió và tiếng mặt gậy chạm vào bóng.

Đừng kỳ vọng quá cao

Bí quyết lấy lại phong độ sau thời gian dài chưa lên sân

một số golfer cần phải tập luyện tính kiên nhẫn thật tốt. Đừng quá nóng vội sẽ dẫn tới một vài cú đánh hỏng hoặc bị chấn thương, hãy từ từ tận hưởng không khí trong lành, đi bộ cùng với bạn cùng gia đình bè trên sân và đặt mục tiêu bé

Đừng đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân và tìm lại nhịp điệu trên sân. Thử thực hiện cú putt ở tầm khoảng 5 feet. Khi bắt đầu ở tee phát bóng golf, hãy đặt mục tiêu chỉ 50 yard và cố gắng đánh trúng mục tiêu đã đặt ra. Hãy tập trung vào việc cảm nhận, kiểm soát tầm cách và hướng bóng thật tốt là được. Chơi golf với thái độ tích cực, bình tĩnh chắc chắn sẽ giúp bạn trở lại nhanh chóng.

Luyện tập với 1 kế hoạch cụ thể

Như chúng ta đã biết kỹ thuật gôn rất phức tạp và để có kết quả tốt thì bạn cùng người thân phải có 1 kế hoạch luyện tập bài bản: đúng trọng tậm, đúng thời điểm và đúng cách.

Cụ thể, nếu như bạn cùng gia đình là cầu thủ Golf nghiệp dư thì chỉ nên lập kế hoạch luyện tập tầm 10 phút để khởi động với gậy, 15 phút để tập putt ở cự li ngắn, 15 phút tiếp theo ở cự ly xa hơn và cố gắng giảm thiểu 3 putt. Tất cả những buổi luyện tập, thi đấu cần phải được lên kế hoạch từ trước. Điều này giúp bạn có thể tận dụng được tối đa thời gian dành cho golf và chuẩn bị thật tốt cho những lần lên sân.